Что полезнее Помидоры (томаты) или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	600 мг
Белки	600 мг	18.5 гр
Углеводы	4.2 гр	22.5 гр
Жиры	200 мг	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5.7 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	47 мг
Магний	20 мг	270 мг
Натрий	40 мг	16 мг
Калий	290 мг	553 мг
Фосфор	26 мг	206 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.8 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	7.5 гр
Зола	700 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0