Что полезнее Помидоры (томаты) или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	82 мг
Белки	600 мг	14.91 гр
Углеводы	4.2 гр	2.2 гр
Жиры	200 мг	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин C	25 мг	5 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.045 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.016 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	6.7 мг	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	53 мг
Магний	20 мг	30 мг
Натрий	40 мг	230 мг
Калий	290 мг	350 мг
Фосфор	26 мг	186 мг
Сера	12 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	5.3 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0.435 мг
Марганец	0.14 мг	0.025 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	1.68 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0