Что полезнее Помидоры (томаты) или Персик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Персик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Персик
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	45 мг
Белки	600 мг	900 мг
Углеводы	4.2 гр	9.5 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.1 мг
Витамин C	25 мг	10 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.083 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.011 мг	8 мкг
Витамин H	1.2 мкг	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	20 мг
Магний	20 мг	16 мг
Натрий	40 мг	30 мг
Калий	290 мг	363 мг
Фосфор	26 мг	34 мг
Сера	12 мг	6 мг
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	57 мг	2 мг
Медь	0.11 мг	0.05 мг
Марганец	0.14 мг	0.14 мг
Фтор	0.02 мг	0.022 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0.65 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0.2 мг	0.1 мг
Хром	5 мкг	0.014 мг
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	4 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	3 мкг
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.1 гр
Органические кислоты	500 мг	700 мг
Вода	93.5 гр	86.1 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	8.3 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0