Что полезнее Помидоры (томаты) или Редис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Редис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Редис
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	20 мг
Белки	600 мг	1.2 гр
Углеводы	4.2 гр	3.4 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	25 мг	25 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.011 мг	6 мкг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	39 мг
Магний	20 мг	13 мг
Натрий	40 мг	10 мг
Калий	290 мг	255 мг
Фосфор	26 мг	44 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1 мг
Хлор	57 мг	44 мг
Медь	0.11 мг	0.15 мг
Марганец	0.14 мг	0.15 мг
Фтор	0.02 мг	0.03 мг
Бор	0.115 мг	0.1 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	8 мкг
Цинк	0.2 мг	0.2 мг
Хром	5 мкг	0.011 мг
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0.185 мг
Кобальт	6 мкг	3 мкг
Никель	0.013 мг	0.014 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0.023 мг
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.6 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	93.5 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	3.1 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0