Что полезнее Помидоры (томаты) или Щавель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Щавель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Щавель
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	22 мг
Белки	600 мг	1.5 гр
Углеводы	4.2 гр	2.9 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2 мг
Витамин C	25 мг	43 мг
Провитамин A	1.2 мг	2.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.417 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	47 мг
Магний	20 мг	85 мг
Натрий	40 мг	15 мг
Калий	290 мг	500 мг
Фосфор	26 мг	90 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.2 гр
Органические кислоты	500 мг	700 мг
Вода	93.5 гр	92 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	2.8 гр
Зола	700 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг