Что полезнее Помидоры (томаты) или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	372 мг
Белки	600 мг	9.1 гр
Углеводы	4.2 гр	69.3 гр
Жиры	200 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.9 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	24 мг
Магний	20 мг	38 мг
Натрий	40 мг	233 мг
Калий	290 мг	152 мг
Фосфор	26 мг	99 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.3 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	4 гр
Органические кислоты	500 мг	200 мг
Вода	93.5 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	13.9 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0