--> --> --> -->

Что полезнее Огурец или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Огурец Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность 14 мг 36 мг
Белки 800 мг 2 гр
Углеводы 2.5 гр 6.3 гр
Жиры 100 мг 200 мг
Витамины
Витамин B3 0.2 мг 0.5 мг
Витамин B2 0.04 мг 0.04 мг
Витамин PP (НЭ) 0.3 мг 0.8 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0.1 мг 0.8 мг
Витамин C 10 мг 35 мг
Провитамин A 0.06 мг 2 мг
Витамин A (РЭ) 0.01 мг 0.333 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.1 мг
Витамин B6 0.04 мг 0.3 мг
Витамин B9 4 мкг 0.032 мг
Витамин H 0.9 мкг 1.4 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 6 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0.016 мг 0
Макроэлементы
Кальций 23 мг 87 мг
Магний 14 мг 10 мг
Натрий 8 мг 50 мг
Калий 141 мг 225 мг
Фосфор 42 мг 58 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.6 мг 1 мг
Хлор 25 мг 0
Медь 0.1 мг 0
Марганец 0.18 мг 0
Фтор 0.017 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0.425 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 3 мкг 0
Цинк 0.215 мг 0
Хром 6 мкг 0
Молибден 1 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.3 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1 гр 2.2 гр
Органические кислоты 100 мг 100 мг
Вода 95 гр 88 гр
Моно- и дисахариды 2.4 гр 6 гр
Зола 500 мг 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 100 мг 300 мг
Насыщеные жирные кислоты 0 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лук порей
Всего макроэлементов больше в продукте Лук порей
Всего микроэлементов больше в продукте Огурец
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: