Что полезнее Помидоры (томаты) или Треска в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Треска в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Треска в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	290 мг
Белки	600 мг	20.8 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	200 мг	23 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	9.7 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	462 мг
Магний	20 мг	52 мг
Натрий	40 мг	741 мг
Калий	290 мг	344 мг
Фосфор	26 мг	202 мг
Сера	12 мг	208 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.8 мг
Хлор	57 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.6 гр
Холестерин	0	64 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0