Что полезнее Пряники или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пряники и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пряники	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	335.8 мг	129 мг
Белки	4.8 гр	21.5 гр
Углеводы	77.7 гр	0
Жиры	2.8 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	1.397 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	161 мг
Магний	0	43 мг
Натрий	11 мг	560 мг
Калий	60 мг	334 мг
Фосфор	41 мг	239 мг
Сера	0	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14.5 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	43 гр	0
Зола	200 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	34.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0