Что полезнее Пряники или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пряники и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пряники	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	335.8 мг	139 мг
Белки	4.8 гр	24.4 гр
Углеводы	77.7 гр	0
Жиры	2.8 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	1.397 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	30 мг
Магний	0	30 мг
Натрий	11 мг	75 мг
Калий	60 мг	350 мг
Фосфор	41 мг	280 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14.5 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	43 гр	0
Зола	200 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	34.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0