Что полезнее Просо или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	42.9 мг
Белки	11.2 гр	600 мг
Углеводы	54.6 гр	9.6 гр
Жиры	3.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	23 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.067 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	23 мг
Магний	130 мг	14 мг
Натрий	28 мг	14 мг
Калий	328 мг	144 мг
Фосфор	320 мг	24 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	3 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	13.5 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	7.6 гр
Зола	2.9 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	100 мг