Что полезнее Просо или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	43 мг
Белки	11.2 гр	900 мг
Углеводы	54.6 гр	8.1 гр
Жиры	3.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.032 мг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	34 мг
Магний	130 мг	13 мг
Натрий	28 мг	13 мг
Калий	328 мг	197 мг
Фосфор	320 мг	23 мг
Сера	81 мг	9 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.3 мг
Хлор	36 мг	3 мг
Медь	0.56 мг	0.067 мг
Марганец	1.85 мг	0.03 мг
Фтор	0.079 мг	0.017 мг
Бор	0.228 мг	0.18 мг
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	2 мкг
Цинк	2.92 мг	0.2 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	1 мкг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	13.5 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	8.1 гр
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0