--> --> --> -->

Что полезнее Просо или Авокадо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Авокадо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Просо Авокадо
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 160 мг
Белки 11.2 гр 2 гр
Углеводы 54.6 гр 1.83 гр
Жиры 3.9 гр 14.66 гр
Витамины
Витамин B3 2.8 мг 0
Витамин B2 0.07 мг 0.13 мг
Витамин PP (НЭ) 5.7 мг 1.738 мг
Витамин B1 0.39 мг 0.067 мг
Витамин E (ТЭ) 0.6 мг 0
Витамин C 0 10 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.062 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 7 мкг
Витамин B5 0 1.389 мг
Витамин B6 0.43 мг 0.257 мг
Витамин B9 0.032 мг 0.081 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 14.2 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.021 мг
Макроэлементы
Кальций 51 мг 12 мг
Магний 130 мг 29 мг
Натрий 28 мг 7 мг
Калий 328 мг 485 мг
Фосфор 320 мг 52 мг
Сера 81 мг 0
Кремний 754 мг 0
Микроэлементы
Железо 3.5 мг 0.55 мг
Хлор 36 мг 0
Медь 0.56 мг 0.19 мг
Марганец 1.85 мг 0.142 мг
Фтор 0.079 мг 7 мкг
Бор 0.228 мг 0
Алюминий 0.96 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 6.1 мкг 0
Цинк 2.92 мг 0.64 мг
Хром 7.8 мкг 0
Молибден 0.02 мг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 5.8 мкг 0
Никель 0.027 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.4 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 13.9 гр 6.7 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 13.5 гр 72.23 гр
Моно- и дисахариды 1.9 гр 660 мг
Зола 2.9 гр 1.58 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 52.4 гр 110 мг
Насыщеные жирные кислоты 400 мг 2.126 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 3 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Авокадо
Всего макроэлементов больше в продукте Просо
Всего микроэлементов больше в продукте Просо
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: