Что полезнее Икра кеты или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	136 мг
Белки	31.5 гр	20.9 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	13.2 гр	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	1.3 мг
Витамин C	2.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	185 мг
Магний	129 мг	56 мг
Натрий	2.284 гр	694 мг
Калий	90 мг	260 мг
Фосфор	490 мг	230 мг
Сера	315 мг	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	1 гр
Холестерин	310 мг	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0