Что полезнее Просо или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	46 мг
Белки	11.2 гр	700 мг
Углеводы	54.6 гр	8.2 гр
Жиры	3.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	25 мг
Магний	130 мг	7 мг
Натрий	28 мг	7 мг
Калий	328 мг	90 мг
Фосфор	320 мг	16 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.4 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0.65 мг
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	13.5 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	8.1 гр
Зола	2.9 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0