Что полезнее Просо или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	35 мг
Белки	11.2 гр	600 мг
Углеводы	54.6 гр	7.4 гр
Жиры	3.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.032 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	16 мг
Магний	130 мг	13 мг
Натрий	28 мг	32 мг
Калий	328 мг	118 мг
Фосфор	320 мг	12 мг
Сера	81 мг	10 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1 мг
Хлор	36 мг	50 мг
Медь	0.56 мг	0.047 мг
Марганец	1.85 мг	0.035 мг
Фтор	0.079 мг	0.02 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	2 мкг
Цинк	2.92 мг	0.09 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	2 мкг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	13.5 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	7.3 гр
Зола	2.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	100 мг