Что полезнее Просо или Голубика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Голубика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Голубика
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	39 мг
Белки	11.2 гр	1 гр
Углеводы	54.6 гр	6.6 гр
Жиры	3.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.4 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	16 мг
Магний	130 мг	7 мг
Натрий	28 мг	6 мг
Калий	328 мг	51 мг
Фосфор	320 мг	8 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.8 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	13.5 гр	87.7 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	6.6 гр
Зола	2.9 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0