Что полезнее Просо или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	136 мг
Белки	11.2 гр	20.9 гр
Углеводы	54.6 гр	0
Жиры	3.9 гр	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	185 мг
Магний	130 мг	56 мг
Натрий	28 мг	694 мг
Калий	328 мг	260 мг
Фосфор	320 мг	230 мг
Сера	81 мг	209 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.9 мг
Хлор	36 мг	165 мг
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0.43 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0.7 мг
Хром	7.8 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0