Что полезнее Просо или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	496.9 мг
Белки	11.2 гр	34.5 гр
Углеводы	54.6 гр	8.1 гр
Жиры	3.9 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.39 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	171 мг
Магний	130 мг	342 мг
Натрий	28 мг	160 мг
Калий	328 мг	1.1 гр
Фосфор	320 мг	1.1 гр
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	10 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0