Что полезнее Просо или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	257 мг
Белки	11.2 гр	3.1 гр
Углеводы	54.6 гр	57.9 гр
Жиры	3.9 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	144 мг
Магний	130 мг	59 мг
Натрий	28 мг	11 мг
Калий	328 мг	710 мг
Фосфор	320 мг	68 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.3 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	13.5 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	54.9 гр
Зола	2.9 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	200 мг