Что полезнее Просо или Кабачок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Кабачок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Кабачок
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	24 мг
Белки	11.2 гр	600 мг
Углеводы	54.6 гр	4.6 гр
Жиры	3.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	5 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	15 мг
Магний	130 мг	9 мг
Натрий	28 мг	2 мг
Калий	328 мг	238 мг
Фосфор	320 мг	12 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.4 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	4.6 гр
Зола	2.9 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	100 мг