Что полезнее Сыр пошехонский или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	232 мг
Белки	26 гр	22 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	6.1 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	25 мг
Магний	45 мг	25 мг
Натрий	860 мг	961 мг
Калий	95 мг	298 мг
Фосфор	640 мг	238 мг
Сера	260 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	41.9 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	2.4 гр
Холестерин	80 мг	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0