Что полезнее Просо или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	112 мг
Белки	11.2 гр	16 гр
Углеводы	54.6 гр	0
Жиры	3.9 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	51 мг	35 мг
Магний	130 мг	25 мг
Натрий	28 мг	55 мг
Калий	328 мг	265 мг
Фосфор	320 мг	210 мг
Сера	81 мг	180 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.8 мг
Хлор	36 мг	55 мг
Медь	0.56 мг	0.13 мг
Марганец	1.85 мг	0.15 мг
Фтор	0.079 мг	0.025 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0.05 мг
Цинк	2.92 мг	2.08 мг
Хром	7.8 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0.035 мг
Никель	0.027 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0