Что полезнее Просо или Краб?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Краб.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Краб
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	96.4 мг
Белки	11.2 гр	16 гр
Углеводы	54.6 гр	0
Жиры	3.9 гр	3.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	5.656 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.02 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	100 мг
Магний	130 мг	50 мг
Натрий	28 мг	130 мг
Калий	328 мг	310 мг
Фосфор	320 мг	260 мг
Сера	81 мг	160 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	4.3 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	0
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0