Что полезнее Просо или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	124 мг
Белки	11.2 гр	15.3 гр
Углеводы	54.6 гр	4 гр
Жиры	3.9 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	424 мг
Магний	130 мг	57 мг
Натрий	28 мг	733 мг
Калий	328 мг	367 мг
Фосфор	320 мг	320 мг
Сера	81 мг	153 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.4 мг
Хлор	36 мг	165 мг
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0.43 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0.7 мг
Хром	7.8 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	13.5 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	2.7 гр
Зола	2.9 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0