--> --> --> -->

Что полезнее Просо или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Просо Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 221 мг
Белки 11.2 гр 42 гр
Углеводы 54.6 гр 0
Жиры 3.9 гр 5.9 гр
Витамины
Витамин B3 2.8 мг 6 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.15 мг
Витамин PP (НЭ) 5.7 мг 13.8 мг
Витамин B1 0.39 мг 0.02 мг
Витамин E (ТЭ) 0.6 мг 1.3 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0.031 мг
Витамин B5 0 0.865 мг
Витамин B6 0.43 мг 0.34 мг
Витамин B9 0.032 мг 0.017 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 1.62 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 51 мг 274 мг
Магний 130 мг 46 мг
Натрий 28 мг 4.566 гр
Калий 328 мг 536 мг
Фосфор 320 мг 413 мг
Сера 81 мг 420 мг
Кремний 754 мг 0
Микроэлементы
Железо 3.5 мг 0.7 мг
Хлор 36 мг 7.044 гр
Медь 0.56 мг 0.075 мг
Марганец 1.85 мг 0.05 мг
Фтор 0.079 мг 0.43 мг
Бор 0.228 мг 0
Алюминий 0.96 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 6.1 мкг 0
Цинк 2.92 мг 0.7 мг
Хром 7.8 мкг 0.055 мг
Молибден 0.02 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 5.8 мкг 0
Никель 0.027 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.054 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 13.9 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 13.5 гр 38.5 гр
Моно- и дисахариды 1.9 гр 0
Зола 2.9 гр 13.6 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 52.4 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 400 мг 1.2 гр
Холестерин 0 74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 3 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лещ вяленый
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ вяленый
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ вяленый
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: