Что полезнее Печень гусиная или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень гусиная и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень гусиная	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	411.8 мг	171 мг
Белки	15.2 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	39 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	4.723 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	177 мг
Магний	35 мг	40 мг
Натрий	91 мг	820 мг
Калий	200 мг	380 мг
Фосфор	154 мг	285 мг
Сера	169 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.1 мг
Хлор	87 мг	165 мг
Медь	0.243 мг	0.084 мг
Марганец	0.018 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	8 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.068 мг	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	45 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0