Что полезнее Просо или Молоко козье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Молоко козье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Молоко козье
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	66.7 мг
Белки	11.2 гр	3 гр
Углеводы	54.6 гр	4.5 гр
Жиры	3.9 гр	4.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.798 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.09 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.1 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.032 мг	1 мкг
Витамин H	0	3.1 мкг
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.1 мкг
Витамин B4	0	14.2 мг
Витамин D	0	0.06 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	143 мг
Магний	130 мг	14 мг
Натрий	28 мг	47 мг
Калий	328 мг	145 мг
Фосфор	320 мг	89 мг
Сера	81 мг	30 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.01 мг
Хлор	36 мг	35 мг
Медь	0.56 мг	0.02 мг
Марганец	1.85 мг	0.017 мг
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0.022 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	2 мкг
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	0
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0