Что полезнее Просо или Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	328 мг
Белки	11.2 гр	7.2 гр
Углеводы	54.6 гр	55.5 гр
Жиры	3.9 гр	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.047 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.042 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.5 мкг
Витамин B4	0	30 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	307 мг
Магний	130 мг	34 мг
Натрий	28 мг	130 мг
Калий	328 мг	365 мг
Фосфор	320 мг	219 мг
Сера	81 мг	70 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.2 мг
Хлор	36 мг	238 мг
Медь	0.56 мг	0.03 мг
Марганец	1.85 мг	7 мкг
Фтор	0.079 мг	0.035 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	7 мкг
Цинк	2.92 мг	1 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	2 мкг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	13.5 гр	26.6 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	55.5 гр
Зола	2.9 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	5.2 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0