Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	47 мг
Белки	5.2 гр	400 мг
Углеводы	51 гр	10.3 гр
Жиры	300 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.4 мг
Витамин C	4 мг	5 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	160 мг	19 мг
Магний	105 мг	12 мг
Натрий	17 мг	14 мг
Калий	1.717 гр	155 мг
Фосфор	146 мг	16 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	2.3 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.065 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	2.8 гр
Органические кислоты	1.5 гр	500 мг
Вода	20 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	9.8 гр
Зола	4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0