Что полезнее Просо или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	5.4 мг
Белки	11.2 гр	900 мг
Углеводы	54.6 гр	0
Жиры	3.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.032 мг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	200 мг
Магний	130 мг	170 мг
Натрий	28 мг	520 мг
Калий	328 мг	970 мг
Фосфор	320 мг	55 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	16 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0.6 мг
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	160 мг
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	0
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0