Что полезнее Сок томатный или Овес?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Овес.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Овес
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	316 мг
Белки	1 гр	10 гр
Углеводы	2.9 гр	55.1 гр
Жиры	100 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.47 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.26 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.027 мг
Витамин H	1.2 мкг	0.015 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	110 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	117 мг
Магний	12 мг	135 мг
Натрий	0	37 мг
Калий	240 мг	421 мг
Фосфор	32 мг	361 мг
Сера	12 мг	96 мг
Кремний	0	1 гр
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	5.5 мг
Хлор	57 мг	119 мг
Медь	0.11 мг	0.6 мг
Марганец	0.14 мг	5.25 мг
Фтор	0.02 мг	0.117 мг
Бор	0.115 мг	0.274 мг
Алюминий	0	1.97 мг
Титан	0	0.172 мг
Стронций	0	0.121 мг
Йод	2 мкг	7.5 мкг
Цинк	0.2 мг	3.61 мг
Хром	5 мкг	0.013 мг
Молибден	7 мкг	0.039 мг
Ванадий	0	0.2 мг
Кобальт	6 мкг	8 мкг
Никель	0.013 мг	0.08 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.024 мг
Олово	0	0.033 мг
Цирконий	0	0.061 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	12 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	1.1 гр
Зола	500 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	53.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.52 гр