Что полезнее Просо или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	171 мг
Белки	11.2 гр	19.1 гр
Углеводы	54.6 гр	0
Жиры	3.9 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	177 мг
Магний	130 мг	40 мг
Натрий	28 мг	820 мг
Калий	328 мг	380 мг
Фосфор	320 мг	285 мг
Сера	81 мг	191 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.1 мг
Хлор	36 мг	165 мг
Медь	0.56 мг	0.084 мг
Марганец	1.85 мг	0.03 мг
Фтор	0.079 мг	0.43 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0.7 мг
Хром	7.8 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0