Что полезнее Просо или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	600 мг
Белки	11.2 гр	18.5 гр
Углеводы	54.6 гр	22.5 гр
Жиры	3.9 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	5.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	47 мг
Магний	130 мг	270 мг
Натрий	28 мг	16 мг
Калий	328 мг	553 мг
Фосфор	320 мг	206 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	3.8 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	7.5 гр
Зола	2.9 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0