Что полезнее Просо или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	217 мг
Белки	11.2 гр	22.4 гр
Углеводы	54.6 гр	0
Жиры	3.9 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0.9 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.032 мг	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	20 мг
Магний	130 мг	35 мг
Натрий	28 мг	70 мг
Калий	328 мг	300 мг
Фосфор	320 мг	220 мг
Сера	81 мг	170 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.5 мг
Хлор	36 мг	150 мг
Медь	0.56 мг	0.11 мг
Марганец	1.85 мг	0.05 мг
Фтор	0.079 мг	0.4 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0.05 мг
Цинк	2.92 мг	0.7 мг
Хром	7.8 мкг	0.1 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0.02 мг
Никель	0.027 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0