Что полезнее Просо или Персик сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Персик сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Персик сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	254 мг
Белки	11.2 гр	3 гр
Углеводы	54.6 гр	57.7 гр
Жиры	3.9 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	5.5 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.01 мг	1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	115 мг
Магний	130 мг	92 мг
Натрий	28 мг	141 мг
Калий	328 мг	2.043 гр
Фосфор	320 мг	192 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	3 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	13.5 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	52.2 гр
Зола	2.9 гр	3.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	5.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	100 мг