Что полезнее Просо или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	47 мг
Белки	11.2 гр	800 мг
Углеводы	54.6 гр	8.2 гр
Жиры	3.9 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	41 мг
Магний	130 мг	24 мг
Натрий	28 мг	5 мг
Калий	328 мг	303 мг
Фосфор	320 мг	33 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.8 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	13.5 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	7.9 гр
Зола	2.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0