Что полезнее Просо или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	16 мг
Белки	11.2 гр	1.5 гр
Углеводы	54.6 гр	2 гр
Жиры	3.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.7 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.292 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.048 мг
Витамин H	0	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	51 мг	77 мг
Магний	130 мг	40 мг
Натрий	28 мг	8 мг
Калий	328 мг	220 мг
Фосфор	320 мг	34 мг
Сера	81 мг	16 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.6 мг
Хлор	36 мг	50 мг
Медь	0.56 мг	0.12 мг
Марганец	1.85 мг	0.3 мг
Фтор	0.079 мг	0.028 мг
Бор	0.228 мг	0.085 мг
Алюминий	0.96 мг	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	8 мкг
Цинк	2.92 мг	0.27 мг
Хром	7.8 мкг	3 мкг
Молибден	0.02 мг	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	5.8 мкг	4 мкг
Никель	0.027 мг	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1.6 гр
Зола	2.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0