--> --> --> -->

Что полезнее Просо или Судак?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Судак.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Просо Судак
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 84 мг
Белки 11.2 гр 18.4 гр
Углеводы 54.6 гр 0
Жиры 3.9 гр 1.1 гр
Витамины
Витамин B3 2.8 мг 2 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.11 мг
Витамин PP (НЭ) 5.7 мг 5.1 мг
Витамин B1 0.39 мг 0.08 мг
Витамин E (ТЭ) 0.6 мг 1.8 мг
Витамин C 0 3 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0.01 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0.43 мг 0.2 мг
Витамин B9 0.032 мг 0.019 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 51 мг 35 мг
Магний 130 мг 25 мг
Натрий 28 мг 35 мг
Калий 328 мг 280 мг
Фосфор 320 мг 230 мг
Сера 81 мг 188 мг
Кремний 754 мг 0
Микроэлементы
Железо 3.5 мг 0.5 мг
Хлор 36 мг 50 мг
Медь 0.56 мг 0.11 мг
Марганец 1.85 мг 0.05 мг
Фтор 0.079 мг 0.03 мг
Бор 0.228 мг 0
Алюминий 0.96 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 6.1 мкг 0.05 мг
Цинк 2.92 мг 0.7 мг
Хром 7.8 мкг 0.055 мг
Молибден 0.02 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 5.8 мкг 0.02 мг
Никель 0.027 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 13.9 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 13.5 гр 79.2 гр
Моно- и дисахариды 1.9 гр 0
Зола 2.9 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 52.4 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 400 мг 200 мг
Холестерин 0 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 3 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Судак
Всего макроэлементов больше в продукте Просо
Всего микроэлементов больше в продукте Судак
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: