Что полезнее Лещ вяленый или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ вяленый и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ вяленый	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	44 мг
Белки	42 гр	1 гр
Углеводы	0	7.3 гр
Жиры	5.9 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	13.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.7 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.031 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.865 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.017 мг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.62 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	274 мг	36 мг
Магний	46 мг	31 мг
Натрий	4.566 гр	32 мг
Калий	536 мг	350 мг
Фосфор	413 мг	33 мг
Сера	420 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.3 мг
Хлор	7.044 гр	14 мг
Медь	0.075 мг	0.13 мг
Марганец	0.05 мг	0.18 мг
Фтор	0.43 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.13 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.054 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	38.5 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	13.6 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	74 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг