Что полезнее Просо или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	254 мг
Белки	11.2 гр	15.2 гр
Углеводы	54.6 гр	23.8 гр
Жиры	3.9 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.075 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.014 мг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	440 мг
Магний	130 мг	21 мг
Натрий	28 мг	700 мг
Калий	328 мг	225 мг
Фосфор	320 мг	560 мг
Сера	81 мг	152 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.8 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0.06 мг
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	3 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	13.5 гр	46 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	23.6 гр
Зола	2.9 гр	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	6.1 гр
Холестерин	0	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0