Что полезнее Сыр костромской или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	113 мг
Белки	25.6 гр	24.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.1 мг
Витамин C	0.7 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.065 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	10 мг
Магний	50 мг	28 мг
Натрий	850 мг	105 мг
Калий	80 мг	350 мг
Фосфор	590 мг	243 мг
Сера	256 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0.1 мг
Марганец	0.1 мг	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	4 мг	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	300 мг
Холестерин	78 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0