Что полезнее Просо или Сыворотка сухая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Сыворотка сухая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Сыворотка сухая
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	332.8 мг
Белки	11.2 гр	12 гр
Углеводы	54.6 гр	73.3 гр
Жиры	3.9 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.07 мг	1.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	2.792 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.09 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.032 мг	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	420 мг
Магний	130 мг	150 мг
Натрий	28 мг	1.1 гр
Калий	328 мг	1.4 гр
Фосфор	320 мг	1.2 гр
Сера	81 мг	29 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.5 мг
Хлор	36 мг	110 мг
Медь	0.56 мг	0.012 мг
Марганец	1.85 мг	6 мкг
Фтор	0.079 мг	0.02 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	6.1 мкг	9 мкг
Цинк	2.92 мг	0.4 мг
Хром	7.8 мкг	2 мкг
Молибден	0.02 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0.8 мкг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	3.6 гр
Вода	13.5 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	73.3 гр
Зола	2.9 гр	6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	4 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	700 мг