Что полезнее Просо или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	102 мг
Белки	11.2 гр	4.8 гр
Углеводы	54.6 гр	19 гр
Жиры	3.9 гр	0
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.3 мг
Витамин B5	0	0.85 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.63 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	20 мг
Магний	130 мг	50 мг
Натрий	28 мг	15 мг
Калий	328 мг	875 мг
Фосфор	320 мг	68 мг
Сера	81 мг	51 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	2.3 мг
Хлор	36 мг	232 мг
Медь	0.56 мг	0.46 мг
Марганец	1.85 мг	0.2 мг
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	9 мкг
Цинк	2.92 мг	1.1 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0.025 мг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	2.4 гр
Вода	13.5 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	18 гр
Зола	2.9 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0