Что полезнее Просо или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	22 мг
Белки	11.2 гр	1 гр
Углеводы	54.6 гр	4.4 гр
Жиры	3.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	25 мг
Магний	130 мг	14 мг
Натрий	28 мг	4 мг
Калий	328 мг	204 мг
Фосфор	320 мг	25 мг
Сера	81 мг	18 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.4 мг
Хлор	36 мг	19 мг
Медь	0.56 мг	0.18 мг
Марганец	1.85 мг	0.04 мг
Фтор	0.079 мг	0.086 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	1 мкг
Цинк	2.92 мг	0.24 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	1 мкг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	4.2 гр
Зола	2.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0