Что полезнее Сок яблочный или Сыворотка творожная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Сыворотка творожная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Сыворотка творожная
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	18.1 мг
Белки	500 мг	800 мг
Углеводы	10.1 гр	3.5 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.233 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.03 мг
Витамин C	2 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.07 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.1 мг
Витамин B9	2 мкг	1 мкг
Витамин H	0.3 мкг	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	14 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	60 мг
Магний	4 мг	8 мг
Натрий	6 мг	42 мг
Калий	120 мг	130 мг
Фосфор	7 мг	78 мг
Сера	5 мг	8 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.06 мг
Хлор	2 мг	67 мг
Медь	0.11 мг	4 мкг
Марганец	0.047 мг	0
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	8 мкг
Цинк	0.15 мг	0.5 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0.012 мг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0.1 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	0
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	0
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0