Что полезнее Просо или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	72 мг
Белки	11.2 гр	600 мг
Углеводы	54.6 гр	15.4 гр
Жиры	3.9 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.032 мг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	30 мг
Магний	130 мг	17 мг
Натрий	28 мг	26 мг
Калий	328 мг	225 мг
Фосфор	320 мг	22 мг
Сера	81 мг	7 мг
Кремний	754 мг	12 мг
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.6 мг
Хлор	36 мг	1 мг
Медь	0.56 мг	0.08 мг
Марганец	1.85 мг	0.09 мг
Фтор	0.079 мг	0.012 мг
Бор	0.228 мг	0.365 мг
Алюминий	0.96 мг	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	8 мкг
Цинк	2.92 мг	0.091 мг
Хром	7.8 мкг	3 мкг
Молибден	0.02 мг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	5.8 мкг	2 мкг
Никель	0.027 мг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	13.5 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	15.4 гр
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	200 мг