Что полезнее Простокваша, 1% или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша, 1% и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша, 1%	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	47 мг
Белки	3 гр	400 мг
Углеводы	4.1 гр	9.8 гр
Жиры	1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.8 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.08 мг
Витамин B9	7.4 мкг	2 мкг
Витамин H	3.4 мкг	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	118 мг	16 мг
Магний	16 мг	9 мг
Натрий	51 мг	26 мг
Калий	144 мг	278 мг
Фосфор	96 мг	11 мг
Сера	30 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.2 мг
Хлор	98 мг	2 мг
Медь	0.01 мг	0.11 мг
Марганец	5 мкг	0.047 мг
Фтор	0.02 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.15 мг
Хром	2 мкг	4 мкг
Молибден	5 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	800 мг	800 мг
Вода	90.4 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	9 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	100 мг
Холестерин	3 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг