Что полезнее Рожь или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	52 мг
Белки	9.9 гр	800 мг
Углеводы	55.8 гр	10.6 гр
Жиры	2.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	1 мг	0.08 мг
Витамин B6	0.41 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.055 мг	6 мкг
Витамин H	6 мкг	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	37 мг
Магний	120 мг	26 мг
Натрий	4 мг	20 мг
Калий	424 мг	256 мг
Фосфор	366 мг	30 мг
Сера	85 мг	6 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.5 мг
Хлор	46 мг	8 мг
Медь	0.46 мг	0.1 мг
Марганец	2.77 мг	0.08 мг
Фтор	0.067 мг	0.013 мг
Бор	0.31 мг	0.125 мг
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	2 мкг
Цинк	2.04 мг	0.3 мг
Хром	7.2 мкг	7 мкг
Молибден	0.018 мг	0.01 мг
Ванадий	0.121 мг	0.025 мг
Кобальт	7.6 мкг	1 мкг
Никель	0.03 мг	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	14 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	10.5 гр
Зола	1.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0