Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	626 мг
Белки	2.9 гр	26 гр
Углеводы	4.1 гр	13.4 гр
Жиры	2.5 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.9 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	7.4 мкг	0
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	15 мг
Магний	16 мг	286 мг
Натрий	51 мг	38 мг
Калий	144 мг	588 мг
Фосфор	96 мг	385 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.7 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	800 мг	100 мг
Вода	89 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	1 гр
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	9.7 гр
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0